All about recovery

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Auf der faulen Haut zu liegen ist ein entscheidender Faktor in jedem Trainingsplan. Der eigentliche Trainingseffekt, wenn der Fitnesslevel steigt weil sich der Körper an die vorangegangenen Trainingsreize anpasst, geschieht immer in der Ruhephase. Ohne einen gut abgestimmten Rhythmus zwischen Training und Erholung, kann keine dauerhafte Leistungssteigerung erreicht werden und der Athlet oder die Athletin wird um die Früchte ihrer Anstrengungen gebracht. Mit anderen Worten: viel investiert und keine zählbaren Resultate – nur Aufwand und kein Ertrag. Darum gilt, schon früh in der Trainingsplanung die Erholungsphasen aktiv einzuplanen und diese nicht einfach dann zu machen, wenn man gerade keine Zeit für ein weiteres Training hat.

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